|
Sempre s’ha dit que la natació és un dels esports més complerts, i és veritat. Hi ha molt poques activitats físiques que posin en funcionament tants grups musculars a la vegada.
Amb aquest esport actuen les cames com els braços, però tenim un element molt important com és la resistència al aigua. Per això, treballem, a la vegada, un exercici aeròbic i un exercici de resistència. Seria com anar a córrer i al mateix temps realitzar una sessió de peses. I una cosa molt important que s’ha de tenir en compte, és el risc de lesions a dintre de l’aigua que és molt baix en comparació a altres esports.
De fet, la natació és un dels esports més utilitzats per molts d’esportistes d’elit per recuperar-se de les seves lesions.
Podem dir, també, que totes les activitats dintre de l’aigua tenen un costat lúdic i divertit. Però al mateix temps impliquen un sacrifici.
La natació és reconeguda per molts professionals del fitness, de l’esport i de la salut com una activitat per obtenir múltiples beneficis com la millora de la condició aeròbica, la flexibilitat, la força corporal, el to muscular i la coordinació en general. I també, podem aconseguir una millora de la funcionalitat del sistema endocrí, nerviós i limfàtic, la millora de la circulació sanguínia, augmentar el nivell d’oxigenació del organisme, la millora de la capacitat del teixit muscular, el de les articulacions i els lligaments. Així mateix, es millora el sistema musculo-esquelètic amb més densitat mineral dels ossos, l’organisme es fortaleix contra possibles i futures lesions, infermetats i afeccions, es millora l’autoimatge, l’autoestima i el control, augmenta la productivitat i el nivell d’energia, es redueix el risc de patir depressions, ansietat i estrès, i per últim es millora el benestar i la salut en general.
Personalment conclueixo dient i recomano a tota la gent que pugui anar a nedar que ho faci 2 o 3 vegades a la setmana, amb una progressió de menys a mes, per tot lo que comporta aquest esport i els beneficis que té, que són molts. Però abans de fer aquest tipus d’activitat seria recomanable, fer-se una revisió general per tenir un certificat del metge per poder ser aptes per practicar aquest esport. I evitar així possibles complicacions de futur. Crec, que s’ha d’intentar nedar correctament, per que a vegades no fer-ho ens pot perjudicar si tenim alguna lesió important. Per aixó, a la hora de començar aquest tipus d’esport és molt important veure, mitjançant un professional de la natació, el nivell que tinc i si haig de fer un curs d’iniciació o perfeccionament per poder millorar el meu estil.
|
